co to jest

mula pamiętaj że jak coś ci się stanie i boli kilka dni to do lekarza bo potem to już za późno może być... i nie forsuj tak pleców bo kręgosłup jest obciążony b.mocno co prowadzi do częstych kontuzji kręgosłupa. Jak u ciebie wygląda technika ?

[...] przodem 3s wywal... brakuje mi tylko jeszcze MC. ad.2 tak jak mówiłem, zależnie od celu : np. masa to powtórzenia np. na większe partie 12, 10, 8 a na mniejsze 12, 10, 10 Dodawaj co 2 tyg. / tydzień 2,5 % to ćwiczeń podstawowych. Na mniejsze partie ciężar nie jest aż tak ważny, jak technika wykonywania. Przeplatanie A, B bardzo dobre wyjście

[...] zbyt częste na submaksymalne obciążenia bardzo obciąża CUN. Ja zawsze wchodzę na duże obciążenia gdzieś tak w połowie cyklu czyli koło 3 tyg. 2 tygodnie wcześniejsze to faza adaptacji. Drugą sprawą jest regeneracja i dieta, dostarczenie odpowiedniej ilość białka, węgli i tłuszczu to obowiązek. Tak samo minimum 8 godzin snu oraz picie dużo wody

1 co do sniadania to to nie jest dzem wysoko tylko niskosłodzony ( missclick)

no wiec wlasnie o tym mowie ze mozesz zjesc i ten dzem wysokoslodzony i nie popdac w paranoje proste. posilek prze tren kawalek mies+ryz/ziemniaki/kasz. to nie jest mit. tluszcz sie dluzej trawi i nie dochodzi odrazu energia. oczywisnie mówie o sytuacji gdy ktos je ten posilek np. godzinke przed treningiem a nie 2h bo wtedy moze jesc co chce. i [...]

nie wklejamy linków do konkurencyjnych sklepów. a co do zestawu. Dla mnie osobiście, ławeczka jest zbyt słaba. Producent deklaruje ok 200kg max udźwigu. Czyli dla mnie(waga 90kg) oznaczało by że nie mogę podnieść więcej jak ok 110kg....uwierz m i,to nie jest wyczyn dla osoby która regularnie pocwiczy rok czy dwa latka.

[...] W DNT brałbym tylko betę. Białko jeśli nie mam posiłku pełnowartościowego, lub 30min po przyjęciu carbo w DT. Co wy na to? Nie ukrywam że myślałem o produktach typu przedtreningówka lub potreningowka ale jest to na tyle drogie w stosunku do wydajności, że wydaje mi się to nieopłacalne Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-09-22 15:42:52

myślę ze spadek siły to przez to że za bardzo katujesz klatke codziennie i jest poprostu zmęczona, zrób sobie tydzien przerwy i sprobuj jeszcze raz 60kg. A co do drugiego pytania to wg mnie nie da to więcej siły ale niech wypowiedzą się inni ;)

[...] każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Spokojnie kolego, różnica jest bardzo mała, bynajmniej z tego co widać na zdjęciu, zastosuj się do rad SasiadxXx i ta róźnica powinna się z biegiem czasu zacierać, miałem to samo tylko z bicepsem troszkę inaczej musiałem sobie z tym radzić ale też już nie ma tak wielkiej różnicy, poza tym tak jak przedmówcy stwierdzili nikt nie jest do końca [...]

Pierwsze 2 razy się rozczarowałem bo coś słabo , czuć niby ale średnio , teraz jednak jest bardzo dobrze , produkt tani jak na przed trenngówki i fajnie działa , nawet po 15g o 19 nie powoduje problemów z zaśnięciem itp. Pobudzenie średnie , ale skupienie i koncentracja w połączeniu z 4g beta alaniny na ogromny plus. Z tego co wiem to tam masz [...]

skoro juz ktos odswiezyl temat to i ja sie spytam. co myslicie o polaczeniu tego z Horse Power lub innym stakiem? ale glownie pod uwage biore Horsa w jednym i drugim jest beta-alanina. nie za duzo bedzie jak by np przed treningiem wziasc S.A.W. a po treningu Horsa?

Z tego co jest pokazane na zdjęciu wynika, że posiłek przed treningowy to posiłek nr 3, zaś posiłkiem po treningowym jest posiłek nr. 4. Posiłki nie zawsze są w tej samej kolejności w praktyce lecz zawsze znajdziemy w nich mięso, ryż oraz warzywa. Jeśli chodzi o tłuszcze, czy powinienem spożywać tłuszcze godzinę przed treningiem? Trzydzieści minut [...]

[...] niskiej podaży kalorii zejdziesz na głodową, jak większość kobiet. Spowodujesz tym jeszcze mocniejsze spowolnienie metabolizmu. Organizm nasz nie wie o tym, że Twoim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawa zdrowia. Dla niego spożywanie bardzo małej ilości kcal oznacza niebezpieczeństwo dla organów wewnętrznych jak mózg i [...]

ja od dawna juz zachecam aby - jeżeli celem jest tylko uzupełnianie niedoborów ww. minerałów aby łykac cały zestaw. jednakże jeżeli dawka musi byc wieksza- co wiaże sie z jej specyficznym działaniem -to zma lub mzb.

Bo split to najbardziej popularny rodzaj treningu i tak już jest. A tak marginesem: jak już Georgu napisał, żeby się za FBW wziąśc to po co kolejne posty z tą samą treścią?

To łaskawie przeczytaj to co jest zawarte w linkach poniżej tekstu, który wkleiłaś.

[...] takich poręczy. http://allegro.pl/magnus-power-porecze-do-cwiczen-brzucha-mp1013-i3270761255.html Nie zależy mi na tym dodatkowym oparciu i myślę, że lepiej by takie wyglądały no i trochę bym zaoszczędził. Co sądzicie o takim pomyśle? Jeśli coś z nimi jest nie tak to zdecyduje się na inne. Mile widziane propozycje do 200zł z dostawą. Pozdrawiam.

Jest jeszcze rodzaj pompek, gdzie to ręce masz wyżej i dojeżdżasz klatą do podpórki - wtedy działa bardziej środkowa część klaty. Różne pompki działają na różne rejony klaty ( plus jeszcze tric i barki ). Osobiście wolę bez uchwytów na pompki, ręce płasko. Co do pompek na tych uchwytach - są podobne do tradycyjnych, ale ze wzgl na chwyt i [...]

mam mięcho , tylko na brzuchu jest przykryte tu biceps tricpes plecy klata ładnie się robią bo trenuje tak , Redukcje ? to znaczy co ? dokładnie wytłumacz i będę szczęsliwy : d